nogi dziewczyny

[...] Teraz jaką laskę poznałem, no zayebista. Tak inteligentnej dziewczyny to chyba jeszcze nie spotkałem, a do tego bardzo ładna, wzrostu mojego mniej więcej, szczupła, nogi świetne, i jest sama. Ale znowu mam dylemat, bo wczoraj się widziałem z inną panną, taka Gosia, no twarz to bardzo ładna, figura niezła, tancerka to jest więc [...]

[...] na siłowni to lepiej będzie jak zostaną w domu i wezmą sobie butelki z wodą, bo wyjdzie na to samo. U Panów często można usłyszeć, że najsłabsze i najbardziej oporne są nogi. Tymczasem trenowane są one czasem na samym końcu, z mniejszym zaangażowaniem lub przy wykorzystaniu tyko ćwiczeń jednostawowych i izolowanych. Lub nie jest trenowana w [...]

[...] stanie w podporze na ciężarkach, dłonie bolały po prostu. I co najśmieszniejsze przy wstawaniu łapały mnie skurcze w zewnętrznej części czworogłowego 88-O 3. odwodzenie nogi w wersji nie dla pipek ;-) 3*10 cc*10 // cc*10 // cc*4 Jako, że poprzednio już zaznaczyłm, że macie mówić do mnie miętka pipka, to nie muszę tłumaczyć, dlaczego nie [...]

Moj kolega z bloku pracowal w agencji modelek i chiagle z nowa sie pokazywal (zaczelam sie zastanawiac czy te dziewczyny maja poczucie honoru, no ale to inna sprawa). Wiec twarze to mialy wszystkie bardzo ladne, ale figury w rzeczywistosci przypominaly szkieleta z pracowni biologii obciagnietego skora i jakas tam blozej niezidentyfikowana tkanka w [...]

Dawaj te uda na mnie i tak mam wszystkiego jeszcze za dużo Dziś z rana zaliczyłam bieżnię i doszłam do wniosku że nie będe jej odpuszczać wystarczyło dwa dni aby nogi bolały i się usztywniały i całą przyjemność szlak trafił Prawidłowe rozpiski będa po świętach teraz będę uważać na to co jem i tyle po świętach wracam do menu 100% Dzięki [...]

[...] o interwalach wspominaja wiec i ja sie przylacze. Ja robie na orbitreku, ale dam rade zrobic tylko 6 interwalow (zoltodziob jestem i poprostu padaczka - lapy mi sie trzesa i nogi tez. Maszyna mierzy tetno (tylko czy mozna jej ufac???) i tam wykazuje mi w szczytowych momentach ponad 90% HRmax - pytanie tylko czy to faktycznie jest prawda - jak [...]

[...] Nikt nie powiedział że muay thai czy jakaś inna SW jest tylko dla mężczyzn Jeszcze co do muay thai to wg mnie jest dla kobiet trafnym wyborem. Dużo stawia się tam na nogi a jak wiadomo tą część ciała dziewczyny mają mocną. Drugą sprawą są łokcie i kolana. Jest z nich niesamowite przyłożenie a nie wymagają jakiejś specjalnej siły. Ćwicz [...]

[...] u Ciebie nie było, widzę, że świetnie sobie radzisz mam podobny problem co Ty, bo też bym chciała schudnąć przede wszystkim z nóg ale Iza mi właśnie kiedyś tłumaczyła, że nogi ruszą dopiero wtedy, jak góra będzie maksymalnie chuda ja ostatnio troszkę przytyłam i znowu mam fajny biust, ale chyba jednak wolę się z nim pożegnać i być chudą w [...]

[...] staram sie jak moge. WAGA 59/59 OBRECZ BAR. 100/101 BICEPS 30/30 KLATKA(nad piersiami) 85/85 PAS 67/68 BIODRA 81/81 UDO 55/ 55.5 LYDKA 35/36 POSLADY 95/95 NAD KOLANEM 37/38 Barki i nogi podejrzewam nieco opuchniete jeszcze po treningu,wiec sie nie sugeruje,ale zapisac trzeba Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-03-10 12:54:19

[...] natto. 2,3,4,5,6, 25g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze,papryka i do 4 posiłku 10ml leju lnianego. Przed treningiem 3gBCAA Trening na dzisiejszy dzień to nogi: 1.Przysiady z zatrzymaniem 4x 10-12 powt 2.Wykroki4x 10-12 powt+ przysiady z szerokim rozstawem na maszynie 4x 10-12 powt 3.Uginanie leżąc+ Martwy ciąg z hantelkami 4x [...]

[...] w tygodniu bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5e61d1e9dd943d49868e1bf185a1121.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/447d9ef452044f1bbb7ae276398705d0.JPG *- ręce szeroko na ławeczce, nogi szeroko A od 10.04 dostałam zaćmienia i zaczęłam mieszać ćwiczenia z planów A i B :-(. Było tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b2cbc9fec524eaabbe03cdb03ec60da.JPG Od [...]

[...] rybe i piers z kurczaka . Trening dolne czesci ciala + brzuch 1.Przywodzenie nog na maszynie 3x20 (35kg) 2.Odwodzenie nog na maszynie 3x20 (2x40kg 1x50kg) 3.Odwodzenie nogi w tyl na stojaco na maszynie 3x20(na lewa i prawa) (35kg) 4.Squat 3x20 (10 kg) 5.wykroki chodzone (hantle 4 kg) x 70 6.Brzuch 2 x20 zwykle brzuszki,2x20 brzuszki skosne [...]

[...] progresu ale mimo tego czuje ,ze coraz lepiej mi to idzie 12,5/12,5/8x15 wprowadzilam poprawki ,15 kg to juz taki moj maks ,potwornie ciezko 12,5/12,5/6x15 zle ustawialam nogi przy tym cwiczeniu,na kolejnym treningu wprowadze poprawki 12,5/12,5/5x15 jak ja nie lubie tego cwiczenia,15 kg za ciezko 10/12,5/12,5-12,5kg ostatnia seria ciezko [...]

[...] ale mimo tego czuje ,ze coraz lepiej mi to idzie 12,5/12,5/8x15 wprowadzilam poprawki ,15 kg to juz taki moj maks ,potwornie ciezko 12,5/12,5/6x15 zle ustawialam nogi przy tym cwiczeniu,na kolejnym treningu wprowadze poprawki 12,5/12,5/5x15 jak ja nie lubie tego cwiczenia,15 kg za ciezko 10/12,5/12,5-12,5kg ostatnia seria ciezko [...]

Nie znam się tak, jak dziewczyny powyżej wiec nic nie poradzę ale chciałam tylko napisac, ze mnie się bardzo twoje nogi podobają :)

[...] mleczko %-) ..oj bylo tego troche ,przywiozlam z Polski 2 kg wiecej siebie %-) Z aktywnosci to byly tylko spacerki i jeden maraton do 4 w nocy na klubowym parkiecie %-) ..nogi bolaly mnie przez kolejne dwa dni %-) Zrobilam w Polsce pelny pakiet badan ,lekarz obejzal wyniki i stwierdzil ,ze bede zyla %-) i cos napomknial ,ze dawno tak [...]

Tak jest dziewczyny ! TRENING Odrobilam nogi z piatku ..Notatek tylko nie porobilam @@-) Miska 2 jaja,platki owsiane.migdaly,kawalek banana kurak,awokado,ziemniak,pomidor,jogurt domowy whey,banan-po treningu kurak,baklazan,oliwki,pomidor,rokula,ziemniak napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3,probiotyk,witamina C

[...] mięśni 4) Wykroki w tył Zrobiłam jedną serię po 15 razy z cc przy pomocy szurania nogą na ręczniczku (Jurysdykcja podsunęła mi taką technikę). Zaczęłam od wykroków lewej nogi i było ok, gdy zaczęłam prawą kolano zaczęło mi „chrupać”, a dokończenie serii było takim wysiłkiem dla mojego organizmu, że wylądowałam w łazience z głową w sedesie. [...]

[...] super zestaw ćwiczeń na pozbycie się diastasis recti. W tej przypadłości chodzi bardziej o ćwiczenie mięśni skośnych oraz pracę po skosach w schemacie lewe ramię do prawej nogi, prawe do lewej itp. rozwiązania. Zbytnie skupienie na mięśniach prostych u niektórych pań pogłębia problem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-21 22:39:17

Melduję się po wizycie u fizjoterapeuty:-) Trochę jestem obolała na plecach przez to uciskanie w trakcie badania,ale warto było. Kość krzyżowa nastawiona, nogi się wyrównały. Wiem,że to dziwne i pewnie sobie wmawiam, ale czuję się bardziej prosta i taka wyższa}:-( Niestety nie udało się odtworzyć dystrakcji. Jej zanik jak i ta cała sprawa z [...]